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Fibras

Fibra Emagrecedora Seca Barriga – Qual a Quantidade Certa?

Fibra emagrecedora seca barriga, mais você sabe ao certo qual é a quantidade correta a ser ingerida diariamente?

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Olá minha guerreira, tudo bem por ai? Que tal falarmos hoje sobre a fibra emagrecedora que seca a barriga e as quantidades necessárias para se ingerir no dia-a-dia!

Quer baixar este Artigo e indicar para uma amiga, então Acesse: http://clubeparaemagrecer.com/dica005baixar

A fibra é um nutriente muito importante para o funcionamento do corpo, mas também pode ser o ‘truque’ para perder peso. Keri Gans, nutricionista e autora do livro ‘The Small Change Diet’, afirma que a fibra é um ingrediente mágico para a perda de peso mas que, infelizmente, grande parte das pessoas não consome o suficiente.

Fibra Emagrecedora Seca Barriga – Qual a Quantidade Certa?

Em média uma mulher deve consumir 25 a 30 gramas de fibra por dia, enquanto um homem deve consumir entre 38 e 43 gramas.

Comer só fibras emagrece – Sua ação

Consumir a quantidade adequada deste nutriente através de alimentos integrais, e não de suplementos, faz com que você mantenha a saciedade por mais tempo, pois a digestão da fibra é mais lenta do que a dos carboidratos simples.

E como quanto mais tempo você se mantiver satisfeito e saciado, menor a probabilidade de petiscar e ‘atacar’ as bolachas ou os chocolates, a fibra pode ser um excelente arma para quem está tentando emagrecer.

Acho que você poderá se interessar por este assunto: 7 Mitos e verdades sobre emagrecimento 

 

Fibra emagrece ou engorda – Saiba seu correto funcionamento

Além disso, a fibra mantém o sistema digestivo em pleno funcionamento, evitando assim os inchaços e as prisões de ventre.

Alguns dos alimentos mais ricos em fibra são: feijão, maçã, pera, aveia, abacate, quinoa, cevada, brócolis, sementes de chia, amêndoas, ervilhas, grão de bico, lentilhas e arroz e massa integral.

 Uhuuuu! Show não é mesmo amiga… Mais agora quero saber de você! Como você anda em relação as suas fibras ingeridas diariamente? Deixe seu comentário abaixo…

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Apaixonado pela vida saudável. Trabalho com emagrecimento para mulheres a mais de 5 anos. Meu objetivo é ajudar você mulher LINDA e MARAVILHOSA a encontrar o caminho para a Qualidade de vida e sua real conquista para a felicidade plena.

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